スタンドアップ・デスク、スタンディング・デスク、アジャスタブル・デスクなど、いろいろな名前がついていますが、どれもやることは同じです。立ったままデスクワークをすれば、姿勢や血行が良くなり、座っていることの影響を全体的に緩和することができます。1日中立ち続けるには時間がかかるかもしれませんが、半日でも十分効果があります。ただ、疲れたら普通の机の高さに変えられるように、調節可能な机を用意しましょう。
エクササイズボールに座る
MoveGBのオフィスでは、エクササイズボールに乗りながら仕事をしている人が何人もいます。エクササイズボールを椅子として使うことで、体幹（腹筋と背筋）を鍛え、良い姿勢を維持することができます。
タイマーをセットする
Break Timerなどの便利なアプリやGoogle Chromeのプラグインを手に入れれば、1日中アクティブに過ごすためのリマインダーを確実に受け取ることができます。タイマーが鳴ったら、オフィスの周りを散歩したり、背中の筋肉を鍛えるためにストレッチをしましょう。
トレッドミルデスクを試す
上司を説得してこれを買ってもらえば、上司は従業員を健康に保つ方法を知っているはずです。立って仕事をするのがアクティブになる方法だと思うなら、ラップトップを打ちながら一日中歩いてみてください。ぜひ試してみてください。
机の下でアンクルウェイトを使ったレッグリフトアップ
オフィスで体を動かすには、さりげなく簡単な方法がいい。このこっそりした方法で、デスクから離れずに足を引き締めることができる。1時間に1回、机の下で脚上げ運動をするのです。もし、誰にも見られないのであれば、オフィス内を闊歩して、脚を見せびらかすのもいいかもしれません。
ミニ・エクササイズ・バイク
文字通りデスクでエクササイズができる素晴らしい方法は、デスクの下に収まるミニエクササイズバイクを手に入れることです。ペダルを漕いで脚を鍛えれば、血行とふくらはぎに感謝することでしょう。
サーフボードデスク
さて、これは本当にクールなワーカーにしかできないことです……異常なバランス感覚を持っている人。Fluidstanceは、スタンドアップデスクでサーファーのバランスを模倣することを要求する小さなプラットフォームを発表しました。体幹を鍛え、心拍数を15％アップさせることができます。サーフズアップ!
ウォーキングミーティング
堅苦しい会議室での会議はやめて、外に出てみましょう。歩きながら電話を受ける、ジムで汗を流す、外出先でミーティングを行うなど、体を動かしながら行うことが大切です。もちろん、毎日の重要な歩数を記録することは言うまでもありません。
デスクでさりげなくストレッチ
1日に数回、デスクでさりげなくストレッチをしていても、誰も見向きもしないでしょう。肩上げ、首のストレッチ、脚上げなどの簡単なエクササイズから、エアロビクスを取り入れたデスクワークの動きまで、仕事中もアクティブに過ごすことができる。