時間がないというのは、もはや不健康な食事の言い訳ではありません。朝食、昼食、夕食、デザートまで、時間がないときでも、15分以内に作れる簡単レシピをたくさんご紹介します。サンドイッチやサラダから、電子レンジで温めるだけの料理まで、何でもあります。
短時間でできるレシピに、きっと驚かれることでしょう。ここでは、私たちのお気に入りの家庭用簡単レシピをご紹介します。
ペストとピーマンのチキンパニーニ
パニーニは間違いなく、私たちのお気に入りの簡単レシピの一つです。このチキンパニーニのレシピで、シンプルに仕上げましょう。ペストのような軽くてヘルシーなスプレッド、フレッシュモッツのような低カロリーのチーズ、そして赤身のささみの層が、同じ味とおいしい歯ごたえを提供し、カロリーはほんのわずかです。
ターキースロッピージョー
スロッピージョーの一番の魅力は、必要なものがすでにパントリーや調味料棚にあり、埃をかぶって、輝くチャンスを待っていることでしょう。缶詰を開け、数種類のスパイスを計量し、15分ほどで大勢が喜ぶ夕食ができあがります。
イタリアンツナメルト
このレシピは手早く簡単で、材料はおいしいのに手頃な価格です。しかも腐らないので、特に忙しい日やストレスの多い日に、余分を常備しておけば、ウエストラインは少しも苦しくなりません。
ベーコンとほうれん草のブレックファストタコス
どんなときでも、朝食タコスはおすすめです。コーン・トルティーヤを使えば、カロリーは小麦粉の半分、食物繊維は2倍と、ヘルシーな一日の始まりになります。
野菜入りとろけるブリーチーズ
おつまみが欲しいけれど、シンプルに済ませたいとき、このとろけるようなブリーは、私たちのお気に入りの簡単レシピのひとつです。ブリーは紛れもない主役ですが、野菜のソテーは、私たちのとろけるようなブリーチーズのレシピに活力を与えてくれます。
プロテインパンケーキ
パンケーキは、おそらくあなたが作ることができるお気に入りの簡単レシピの一つですが、通常、炭水化物が多く、満足感と充填朝の食事のためのタンパク質のトンを提供しません。でも、プロテインパウダーを使えば、そんなことはありません。
わさびマヨツナバーガー
マグロのようなしっかりとした肉質の魚は、ハンバーガーに最適です。私たちは、タンパク質たっぷりの食事にマグロのハンバーガーを作るのが大好きです。フードプロセッサーにかけるか、細かく刻むだけで、簡単に作れます。
アボカドクリスプブレッド、エブリシングベーグル・シーズニング添え
アボカドトーストは、近年最も人気のある朝食メニューの1つと言っても過言ではないでしょう。朝食にヘルシーな脂肪を摂ることは、クリーンな食生活を送るための良いセットアップですが、朝一番に厚切りのパンを食べることに抵抗がある人もいますよね。そんな方には、フィンランド製の薄いクリスプブレッドがおすすめです。
プロヴォローネ、ピーマン、ルッコラのパニーニ
イタリアンサンドイッチの定番の味を、カリッととろけるようなパニーニにアレンジしました。かさばるパンも、山盛りの肉も、600キロカロリー超のカロリーも、もう気になりません。
ピーナツバターとバナナのオートミール
ピーナッツバターとバナナを使ったオートミールのレシピは、体に良い材料を使っているので、とても気に入っています。数分でできるヘルシーな朝ごはんになります。